关节镜清理术后通常需要休息2-6周，具体时间需根据手术范围、个人恢复情况及医生建议调整。术后早期需避免剧烈活动，以促进关节组织修复。

一、术后恢复阶段划分：

术后1-2周为急性期，需严格制动并配合冰敷消肿，此阶段以卧床休息为主，可进行踝泵运动等被动活动。3-4周进入功能恢复期，在康复师指导下逐步增加关节活动度训练，如直腿抬高、膝关节屈伸练习。5-6周后根据复查结果，可逐渐恢复日常低强度活动，但跑跳等冲击性运动需延至术后3个月。

二、影响恢复时间的因素：

手术范围直接影响康复周期，单纯游离体取出可能仅需2周休息，而合并半月板缝合或软骨修复者需延长至6周。年龄因素显著，青少年患者恢复速度常快于中老年人。术前关节状态较差者，如存在严重骨关节炎或肌肉萎缩，需额外增加1-2周康复期。术后是否规范进行康复训练也会影响最终恢复质量。

术后应保持均衡饮食，适当增加蛋白质和维生素C摄入以促进组织修复，推荐食用鱼类、蛋类及猕猴桃等食物。康复期间可进行游泳、骑固定自行车等低冲击运动，避免爬楼梯或负重行走。每日进行3-4次、每次15分钟的冰敷有助于控制肿胀，睡眠时用枕头垫高患肢能改善血液循环。定期复查关节功能恢复情况，出现异常疼痛或肿胀需及时就医评估。