怀孕双胎的体重增加范围通常在16-24公斤之间，具体数值需结合孕前体重指数调整。

孕前体重指数与增重标准：

孕前体重正常者BMI18.5-24.9建议增重17-25公斤，超重者BMI25-29.9需控制在14-23公斤，肥胖者BMI≥30应限制在11-19公斤。双胎妊娠子宫容积扩大更快，母体需储备更多脂肪供哺乳使用，但需避免过度增重诱发妊娠期糖尿病或高血压。

孕期各阶段增重节奏：

孕早期增重约2-3公斤，孕中期每周0.6-0.8公斤，孕晚期每周0.5-0.7公斤为佳。双胎孕妇20周后体重增速可能较单胎快50%，但突然加速需警惕妊娠并发症。定期监测体重曲线比总量控制更重要，异常波动应及时进行营养评估。

科学增重的营养策略：

每日需额外增加600大卡热量，蛋白质摄入量应达110克/天，重点补充铁、钙及DHA。选择全谷物、深海鱼、低脂乳制品等营养密度高的食物，分5-6餐进食。适度进行孕妇瑜伽、步行等运动，既能控制体重又改善血液循环。记录饮食日记有助于发现营养缺口，必要时在医生指导下使用孕期复合维生素。