孕妇适量吃红豆对胎儿有好处。红豆富含蛋白质、铁、钾等营养成分，有助于补充孕妇和胎儿所需的营养。

红豆中的蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础，能够促进胎儿器官和组织的形成。铁元素有助于预防孕妇贫血，确保胎儿获得足够的氧气供应，支持其正常发育。红豆还含有丰富的钾，有助于维持孕妇体内电解质平衡，预防水肿。红豆中的膳食纤维可以缓解孕妇常见的便秘问题，促进肠道健康。

红豆虽好，但孕妇应避免过量食用，以免引起消化不良或腹胀。红豆属于豆类，含有一定的植物凝集素，未经充分煮熟可能影响消化吸收，因此建议将红豆煮至软烂后再食用。对于有特殊健康状况的孕妇，如患有妊娠糖尿病或肾脏疾病，应在医生指导下控制红豆的摄入量。

在日常饮食中，孕妇可以将红豆与其他食材搭配，如红豆粥、红豆汤等，既美味又营养。同时，孕妇应保持均衡饮食，适量摄入多种食物，确保胎儿获得全面的营养支持。结合适当的运动和良好的作息习惯，更有助于孕妇和胎儿的健康。