胎停后建议等待3-6个月再尝试怀孕。这段时间有助于子宫内膜修复和身体机能恢复，降低再次妊娠风险。

1、等待期的医学依据：

胚胎停育后子宫需要时间排出残留组织并修复内膜。临床数据显示，间隔3个月以上再次妊娠的活产率显著提高。子宫内膜血流恢复通常需1-2个月月经周期，激素水平稳定约需3个月。过早怀孕可能增加流产、胎盘植入等并发症风险。

2、再次妊娠前的准备：

建议夫妻双方进行染色体检查、甲状腺功能检测和生殖系统超声评估。女性需补充叶酸至孕前3个月，保持BMI在18.5-23.9范围。男方应避免高温环境和烟酒刺激。双方可进行适度有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。

3、特殊情况处理：

连续两次胎停需排查抗磷脂抗体综合征、凝血功能异常等病因。存在宫腔粘连者需行宫腔镜分离术，甲状腺功能异常者应调整TSH至2.5mIU/L以下。糖尿病孕妇需将糖化血红蛋白控制在6.5%以内。

备孕期间保持均衡饮食，每日摄入瘦肉100-150克、绿叶蔬菜300克、全谷物50克。避免生冷食物和咖啡因饮料，保证7-8小时睡眠。每周进行3次盆底肌训练，采用腹式呼吸调节自主神经功能。监测基础体温和排卵试纸，月经规律后可在医生指导下计划妊娠。