大便不通畅可通过按摩天枢穴、支沟穴、足三里等穴位缓解。这些穴位能促进肠道蠕动，改善局部血液循环，对功能性便秘有辅助调理作用。
天枢穴位于腹部，脐旁两寸处。按摩时用拇指指腹顺时针按压3-5分钟，每日2次。该穴位属足阳明胃经，能调节肠腑气机，缓解腹胀腹痛。长期久坐者配合热敷效果更佳。
支沟穴在前臂背侧，腕横纹上三寸。用拇指关节按压至微酸胀感，每次持续1分钟。此穴为手少阳三焦经穴位，可疏通三焦气机，特别适合伴有口苦咽干的便秘人群。
足三里在小腿外侧，犊鼻下三寸。握拳用指节上下推按5分钟。作为保健要穴，既能健脾和胃，又可促进代谢废物排出。老年体虚者建议搭配艾灸增强疗效。
按摩需在餐后1小时进行，力度以耐受为度。若持续3天未缓解，或出现便血、体重下降等症状，需排查肠梗阻、甲状腺功能减退等器质性疾病。孕妇及腹部术后患者应避免用力按压腹部穴位。
