散寒除湿是中医术语，指通过特定方法驱散体内寒邪、化解湿气的治疗原则，主要用于改善因寒湿侵袭引发的各类病症。
寒湿是中医理论中两种常见致病因素。寒邪具有凝滞、收引特性，易导致气血运行不畅；湿邪重浊黏腻，易阻滞气机。两者结合可引发关节冷痛、肢体沉重、腹泻水肿等症状。散寒除湿的治疗核心在于恢复阳气运化功能，促进水湿代谢。
常用散寒除湿方法主要有三类。艾灸疗法通过温热刺激穴位，推荐关元穴、足三里等具有温阳化湿功效的穴位。中药调理常用桂枝、附子等辛温药材配伍茯苓、白术等健脾利湿药物，经典方剂如苓桂术甘汤。饮食调节建议食用生姜、葱白等温性食材，搭配薏苡仁、赤小豆等利湿食物。
寒湿体质者需注意日常防护。避免长期处于潮湿环境，阴雨天可佩戴护膝护腰。适度运动如八段锦、太极拳能促进阳气升发。冬季忌食生冷，夏季空调温度不宜过低。症状持续加重或出现发热、关节变形时需及时就医。
中医强调辨证施治，同属寒湿证候也可能因个体差异采用不同方案。建议在专业医师指导下制定个性化调理计划，避免自行滥用温燥药物导致伤阴。
