情绪高涨可通过心理调节、运动干预、环境调整等方式缓解。情绪高涨通常由压力刺激、睡眠不足、双相情感障碍、甲状腺功能亢进、中枢神经系统病变等原因引起。
心理调节能有效缓解情绪高涨。深呼吸练习、正念冥想、情绪日记记录等方法可帮助平复情绪波动，建议每天固定时间进行10-15分钟练习。认知行为疗法中的情绪管理技巧对长期情绪调节具有显著效果。
规律运动可平衡神经递质分泌。每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳，配合瑜伽等伸展运动，能促进内啡肽释放。运动强度以微微出汗为宜，避免过度兴奋加重情绪波动。
环境调整包括减少刺激源和营造舒缓空间。暂时远离引发情绪波动的场景，使用柔光照明、薰衣草香薰等感官调节手段。建立规律的作息时间表，保证每天7-8小时睡眠。
病理性因素需专业医疗干预。双相情感障碍可能与遗传因素和神经递质失衡有关，通常表现为持续欣快感和冲动行为，需在精神科医生指导下使用心境稳定剂。甲状腺功能亢进常伴随心悸和多汗症状，需通过抗甲状腺药物控制激素水平。
持续超过两周的情绪异常波动或伴随躯体症状时，建议到心理科或内分泌科就诊评估。
