小孩膝盖疼可通过热敷按摩、补充营养、限制剧烈运动等方式缓解，通常与生长痛、运动损伤、感染性关节炎等因素有关。
生长痛是儿童膝关节疼痛的常见原因，多发生在3-12岁快速生长期，表现为夜间双侧膝盖隐痛，可能与骨骼生长速度超过肌腱延展性有关。可通过局部热敷、轻柔按摩缓解，建议补充钙质和维生素D，如牛奶、鸡蛋、深海鱼等食物。
运动损伤多见于学龄期儿童，常因跑跳过度或跌倒导致膝关节软组织挫伤。急性期需立即停止活动并冰敷，48小时后改用热敷促进血液循环。若出现关节肿胀或活动受限，可能伴有半月板损伤，需就医进行核磁共振检查。
感染性关节炎多由细菌或病毒感染引发，伴随发热、关节红肿热痛等症状。需血常规检查确认感染类型，细菌性感染可选用阿莫西林、头孢克肟等抗生素，病毒性感染通常采用布洛芬等药物对症治疗。严重化脓性关节炎可能需关节腔穿刺引流。
少数患儿可能因幼年特发性关节炎、白血病等疾病引发膝盖疼痛。若疼痛持续超过两周、夜间痛醒或伴随体重下降，建议尽早就诊风湿免疫科或血液科排查。
