肾气虚有什么调理方法

肾气虚可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、穴位保健、作息调整等方式改善。肾气虚多由先天不足、久病耗损、过度劳累、年龄增长、情志失调等因素引起，常表现为腰膝酸软、夜尿频多、性功能减退等症状。

太极 六味地黄丸

太极集团四川绵阳制药有限公司

功能主治：滋阴补肾。用于头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精盗汗。

用法用量：口服，一次8丸，一日3次。

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饮食调理可选择黑色食物如黑豆、黑芝麻、核桃等，具有补肾益精作用。山药、枸杞、芡实等药食同源食材可煲汤或煮粥食用。避免生冷寒凉食物，减少盐分摄入。

适度运动有助于改善肾气虚，推荐八段锦、太极拳等温和运动，重点练习“两手攀足固肾腰”动作。每天坚持快走30分钟或深蹲练习，避免剧烈运动耗伤肾气。

中药调理常用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等中成药，需在中医师辨证指导下使用。肾阴虚者可选用六味地黄丸，肾阳虚者适用桂附地黄丸。

穴位保健可经常按摩涌泉穴、肾俞穴、关元穴。每晚睡前用掌心搓热后按摩腰部肾区，或用艾条温和灸关元穴15分钟。坚持每天按压耳部肾穴3-5分钟。

保持规律作息，晚上11点前入睡，避免熬夜伤肾。注意腰部保暖，节制房事。保持情绪平稳，避免过度惊恐伤肾。症状持续或加重时建议到中医科就诊。