高考生可以适量补充维生素。维生素是维持正常生理功能的必需营养素，合理补充有助于改善疲劳、增强免疫力，但需根据个体需求选择，避免过量。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
维生素B族对高考生尤为重要。维生素B1、B6、B12能辅助神经系统功能，缓解焦虑和脑力疲劳。复合维生素B片或富含全谷物、瘦肉的食物可提供这类营养。
维生素C和维生素D也值得关注。维生素C能减轻氧化应激，柑橘类水果和新鲜蔬菜是天然来源；维生素D缺乏可能影响情绪和专注力，适当晒太阳或补充鱼肝油有助于维持水平。
过量补充脂溶性维生素可能产生蓄积毒性。维生素A和维生素E需严格按推荐量摄入，动物肝脏和坚果虽富含这些成分，但日常饮食通常已能满足需求。
建议通过膳食优先获取维生素。深色蔬菜、乳制品、鸡蛋等天然食物中的维生素更易被吸收利用。若存在挑食或消化吸收问题，可在医生指导下选择复合维生素制剂。
