眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起。
1、用眼过度
长时间使用电子设备或阅读会导致眨眼次数减少，泪液分泌不足，引发眼睛干涩。建议每隔一段时间闭目休息或远眺，避免持续用眼。使用人工泪液可暂时缓解症状，但不宜长期依赖。
2、环境干燥
空气湿度低、空调房或强风环境会加速泪液蒸发。可在室内放置加湿器，外出佩戴防风眼镜。避免长时间处于烟雾、粉尘等刺激性环境中，这些物质可能加重眼部不适。
3、维生素A缺乏
维生素A是维持角膜健康的重要营养素，缺乏可能导致泪液分泌减少。适量食用胡萝卜、菠菜、动物肝脏等富含维生素A的食物有助于改善症状。严重缺乏需在医生指导下补充维生素A制剂。
4、干眼症
干眼症可能与年龄增长、激素变化、自身免疫疾病等因素有关，通常表现为眼部灼热感、异物感。治疗需根据病因选择人工泪液、抗炎眼药水或泪小点栓塞术。避免自行使用含防腐剂的眼药水。
5、结膜炎
细菌性或过敏性结膜炎可能伴随眼睛干涩、发红、分泌物增多。细菌性结膜炎可使用抗生素眼药水，过敏性结膜炎需配合抗过敏药物。注意保持眼部清洁，避免揉搓眼睛加重刺激。
日常应注意保持规律作息，保证充足睡眠。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，有助于改善泪液质量。使用电子设备时调整屏幕亮度和对比度至舒适程度，保持适当距离。如症状持续不缓解或伴随视力下降、眼痛等表现，应及时就医检查，避免延误治疗。冬季可使用温毛巾热敷眼部，促进睑板腺分泌油脂，减少泪液蒸发。
