牙黄变白的方法主要有冷光美白、超声波洁牙、牙齿贴面、使用美白牙膏、调整饮食习惯等。
1、冷光美白
冷光美白是一种常见的牙齿美白方式，通过特殊的光源激活美白剂，分解牙齿表面的色素沉积。该方法适用于外源性着色，如咖啡、茶渍等。治疗过程无创，效果可维持较长时间。操作需由专业牙医进行，避免牙龈损伤。治疗后短期内需避免深色食物饮料。
2、超声波洁牙
超声波洁牙利用高频振动清除牙结石和色素沉淀，恢复牙齿自然色泽。对烟渍、茶垢等外源性着色效果显著。该方式同时能预防牙周疾病，建议每半年进行一次。洁牙后可能出现短暂敏感，属正常现象。严重内源性牙黄需结合其他美白方式。
3、牙齿贴面
牙齿贴面通过粘结超薄修复体覆盖牙面，适用于氟斑牙、四环素牙等内源性着色。瓷贴面色泽自然且耐磨，树脂贴面操作更简便。需磨除少量牙体组织，属不可逆操作。贴面后应避免啃咬硬物，定期检查粘结状态。重度变色牙可考虑全冠修复。
4、美白牙膏
含过氧化物或研磨剂的美白牙膏可辅助去除表面色斑。适合日常维护，需持续使用较长时间见效。选择低研磨性产品避免损伤牙釉质。刷牙时采用巴氏法，重点清洁牙颈部。美白牙膏对深层着色效果有限，不可替代专业治疗。
5、饮食调整
减少咖啡、红酒、酱油等易染色食物摄入，进食后及时漱口。增加苹果、芹菜等富含膳食纤维的蔬果，通过摩擦作用清洁牙面。乳制品中的钙质有助于强化牙釉质。避免过量酸性食物防止釉质脱矿。吸烟者建议戒烟以阻断尼古丁着色。
牙齿美白需根据着色原因选择合适方式，外源性着色可通过洁牙和美白牙膏改善，内源性变色需专业医疗手段。日常应保持早晚刷牙、使用牙线的习惯，每半年接受口腔检查。冷热交替饮食可能加重牙齿敏感，美白后建议使用抗敏感牙膏。长期饮用矿泉水有助于补充牙齿矿物质，避免饮用碳酸饮料。若伴有牙龈出血或牙齿松动，需优先治疗基础牙周疾病再考虑美观修复。
