早上起来嘴张不开可能与颞下颌关节紊乱、夜间磨牙、关节炎症、肌肉痉挛或外伤等因素有关，可通过热敷按摩、咬合调整、药物治疗、物理治疗或手术治疗等方式缓解。
1、热敷按摩
使用温热毛巾敷于面部关节处，配合轻柔按摩帮助放松肌肉紧张。适用于因受凉或轻度肌肉痉挛导致的开合困难，每日重复数次可改善局部血液循环。避免用力按压或过度牵拉关节。
2、咬合调整
长期牙齿咬合异常可能引发颞下颌关节压力失衡。口腔科医生可通过咬合垫、正畸或调磨修复体来矫正咬合关系。治疗期间需避免咀嚼硬物，减少单侧咀嚼习惯。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬可缓解关节炎症，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能减轻痉挛。严重疼痛者可短期使用对乙酰氨基酚，所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
4、物理治疗
超短波、超声波等理疗可促进关节滑液分泌，改善组织粘连。专业康复师指导下的开口训练能增强肌肉协调性，适合慢性关节功能受限者，需坚持数周疗程。
5、手术治疗
关节盘穿孔或严重结构异常者可能需关节腔冲洗术或关节镜手术。创伤性关节强直需行关节成形术，术后需配合长期康复训练恢复功能，此类情况建议尽早就诊评估。
日常应保持规律作息避免熬夜，睡眠时使用软质护齿垫预防磨牙。饮食选择软烂食物减少关节负担，避免突然大笑或大口咬硬物。若伴随头痛耳鸣或持续一周无缓解，需及时至口腔颌面外科或康复科就诊，排除类风湿性关节炎等系统性疾病。寒冷季节注意面部保暖，适度进行颈部肩部放松运动有助于预防复发。
