感冒了没有药可通过多喝水、保持休息、热敷缓解症状、盐水漱口、饮食调理等方式缓解。感冒通常由病毒感染、受凉、免疫力下降、接触传染源、环境干燥等原因引起。
1、多喝水
感冒期间多喝温水有助于稀释呼吸道分泌物，促进代谢废物排出。每日饮水量可保持在1500-2000毫升，分次少量饮用。温热的蜂蜜水或柠檬水既能补充水分，还能缓解咽喉不适。避免饮用含糖量高的饮料或酒精类饮品。
2、保持休息
充足睡眠能帮助免疫系统对抗病毒，建议每日保持8小时睡眠。卧床休息时可抬高床头15度，减轻鼻塞症状。避免剧烈运动或过度劳累，防止症状加重。保持室内空气流通但避免直接吹风。
3、热敷缓解症状
用温热毛巾敷于鼻根部可缓解鼻塞，每次10-15分钟，每日2-3次。蒸汽吸入也能湿润呼吸道，将热水倒入容器后低头吸入蒸汽5分钟。注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤或黏膜。
4、盐水漱口
用温盐水漱口可减轻咽喉肿痛，配置比例为240毫升温水加1/4茶匙食盐。每日漱口3-4次，每次30秒，能减少咽喉部细菌滋生。儿童使用时需家长监督，避免误吞盐水。咽喉严重疼痛时可增加漱口频率。
5、饮食调理
选择易消化的流质或半流质食物如粥类、汤品，避免辛辣刺激性食物。适量摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，有助于增强免疫力。生姜红糖水具有发散风寒作用，适合受凉引起的感冒症状。
感冒期间需密切观察体温变化，若持续高热超过3天或出现呼吸困难、意识模糊等症状应立即就医。保持室内湿度在40%-60%，勤换洗衣物和床上用品。恢复期应逐步增加活动量，避免再次受凉。日常注意勤洗手、戴口罩等防护措施，减少病毒传播风险。
