药流后一般建议在术后1-3个月开始科学减肥，需待身体基本恢复后再进行体重管理。
药流后1个月内是身体修复的关键期，此时子宫内膜尚未完全恢复，过度节食或剧烈运动可能引发贫血、感染或月经紊乱。术后1-2周应以静养为主，补充优质蛋白和铁元素促进气血恢复，如瘦肉、动物肝脏等。术后2-4周可逐步增加低强度活动，如散步或瑜伽，但仍需避免腹部加压动作。术后1个月复查确认无残留或感染后，可在医生指导下制定温和减重计划，初期以每周减重不超过1公斤为宜，优先通过调整饮食结构控制热量摄入，例如减少精制碳水、增加膳食纤维。术后3个月若恢复良好，可结合有氧运动和力量训练提升代谢率，但仍需避免高强度间歇训练或极端饮食。
药流后减肥需特别注意营养均衡，每日摄入热量不应低于1200千卡，避免因营养不良影响卵巢功能恢复。建议优先选择清蒸、炖煮等烹调方式，减少辛辣刺激食物摄入。若出现头晕、乏力或月经异常，应立即暂停减重计划并就医评估。
