头皮上长痘痘可通过保持清洁、使用药物、调整饮食、避免刺激、就医治疗等方式改善。头皮痘痘多由毛囊炎、脂溢性皮炎、真菌感染等因素引起，需根据病因针对性处理。
1、保持清洁
每日用温和洗发水清洗头皮，避免油脂和污垢堆积。选择不含硅油和硫酸盐的洗发产品，减少对头皮的刺激。洗头时水温不宜过高，轻柔按摩头皮而非用力抓挠。油性头皮者可适当增加洗头频率，但每天不超过一次。
2、使用药物
细菌感染引起的毛囊炎可遵医嘱使用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏。真菌感染需使用酮康唑洗剂或联苯苄唑溶液。严重炎症可短期外用氢化可的松等糖皮质激素类药物，但须严格遵循医嘱。避免自行购买强效药膏长期使用。
3、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入，如油炸食品、奶油蛋糕等。增加富含维生素B族的粗粮、绿叶蔬菜，有助于调节皮脂分泌。每日饮水不少于1500毫升，适量补充锌元素可促进皮肤修复。避免饮酒及辛辣刺激性食物。
4、避免刺激
不要频繁用手触摸或挤压痘痘，防止继发感染。染发烫发间隔时间应超过3个月，选择低敏染发剂。睡觉时尽量散开头发，避免戴过紧的帽子或头巾。运动后及时清洁汗液，减少细菌滋生环境。
5、就医治疗
若痘痘反复发作、伴随脱发或脓疱，需就诊皮肤科排查银屑病、头皮湿疹等疾病。顽固性真菌感染可能需口服伊曲康唑等抗真菌药物。合并内分泌紊乱者需进行激素水平检测。光动力疗法可用于严重囊肿型痤疮。
日常可选择含茶树精油、水杨酸的洗发水辅助控油抑菌。梳子定期用酒精消毒，避免与他人共用梳洗用具。枕套每周更换并用60℃以上热水清洗。长期未改善或伴随发热、淋巴结肿大时须立即就医，排除特殊感染可能。保持规律作息与良好心态对头皮健康同样重要。
