回奶最快的方法主要有减少哺乳频率、冷敷缓解胀痛、饮食调整、药物治疗和穿戴合适内衣。这些方法通过抑制泌乳素分泌、缓解乳房不适等机制帮助快速回奶。
减少哺乳频率是回奶的基础措施。逐渐延长哺乳间隔时间，缩短单次哺乳时长，可减少对乳房的刺激。避免排空乳房，胀痛时可少量挤出乳汁至舒适状态。该方法需持续3-7天见效，过程中可能出现暂时性乳房硬块。
冷敷能有效缓解胀痛症状。使用冷藏后的卷心菜叶敷于乳房，其含有的硫化物具有抗充血作用。冰袋冷敷每次15分钟，每日3-4次，注意避免冻伤皮肤。冷敷同时配合轻柔按摩，可促进淋巴回流。
饮食调整需避免促泌乳食物。减少汤水、高蛋白及下奶食物摄入，如鲫鱼汤、猪蹄等。可适量饮用炒麦芽水，其含有的麦角胺类物质能抑制泌乳素分泌。生山楂、韭菜等食物也有辅助回奶作用。
维生素B6和溴隐亭是常用的回奶药物。维生素B6通过调节多巴胺抑制泌乳素分泌，溴隐亭直接作用于垂体抑制泌乳。使用药物需在医生指导下进行，可能出现恶心、头晕等副作用。
穿戴支撑型内衣可减轻乳房下垂不适。选择无钢圈但承托力好的哺乳内衣，24小时持续穿戴提供均匀压力。避免过度压迫导致乳腺管阻塞，需保持皮肤干爽预防湿疹。
若出现持续发热、乳房局部红肿热痛，可能提示乳腺炎，需及时就医。回奶期间保持情绪稳定，避免突然断奶引发乳腺导管堵塞。
