夜里频繁醒来的现象通常与睡眠维持障碍有关，可能由生理性因素或病理性因素共同导致。常见原因包括昼夜节律紊乱、睡眠环境干扰、情绪压力，以及睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等疾病影响。
昼夜节律紊乱是夜间易醒的常见生理因素。长期熬夜、倒班工作或跨时区旅行会打乱生物钟，导致褪黑素分泌异常。建议固定就寝时间，白天接受充足光照，睡前避免使用电子设备。
睡眠环境不适也会影响睡眠连续性。卧室光线过强、噪音干扰、温度不适或寝具不合适都可能造成夜间觉醒。改善措施包括使用遮光窗帘、保持室温18-22℃、选择合适硬度的床垫。
情绪压力导致的觉醒多伴有焦虑或抑郁情绪。工作压力、家庭矛盾等心理因素会造成皮质醇水平升高，使睡眠变浅易醒。正念冥想、腹式呼吸训练等放松技巧能帮助改善。
病理性因素中，睡眠呼吸暂停综合征表现为夜间反复呼吸暂停伴觉醒，可能与肥胖、颌面结构异常有关，通常伴随白天嗜睡、晨起头痛。持续气道正压通气治疗是主要干预手段。
不宁腿综合征患者夜间会出现下肢不适感，迫使患者频繁活动肢体而惊醒，可能与铁代谢异常或多巴胺功能紊乱有关。补充铁剂或使用普拉克索等药物可缓解症状。
若调整生活方式后症状持续超过1个月，或伴随严重日间功能障碍，建议到睡眠医学中心进行多导睡眠监测明确病因。
