高考考生可以适量吃甜食。甜食能快速提供能量，缓解紧张情绪，但需注意控制摄入量和选择健康的种类。
甜食中的糖分可迅速转化为葡萄糖，为大脑提供能量，帮助考生在短时间内提升专注力。巧克力、蜂蜜等含糖食物还能促进血清素分泌，缓解考试压力。但过量摄入可能导致血糖波动，反而影响注意力集中。
建议选择黑巧克力、水果等天然甜食，避免高糖饮料和精制糕点。考试当天可准备小块黑巧克力或香蕉作为能量补充，每场考试前食用约20克为宜。肠胃敏感的考生应提前测试耐受性，防止腹泻等不适。
部分考生可能出现糖分摄入后的困倦反应，这与个人体质有关。若发现食用甜食后出现注意力下降，可改用坚果类食物替代。糖尿病患者或血糖异常者需在医生指导下制定饮食方案。
