经常掉头发可能与遗传因素、营养缺乏、精神压力、内分泌失调、头皮疾病等因素有关。每天脱落50-100根头发属于正常生理现象，超过该范围需警惕病理性脱发。
1、遗传因素
雄激素性脱发具有家族遗传倾向，毛囊对二氢睾酮敏感导致毛囊微型化。表现为前额发际线后移或头顶毛发稀疏，女性多呈弥漫性变薄。可通过米诺地尔搽剂、非那雄胺片等药物延缓进展，严重者需毛发移植手术。日常避免高脂饮食，减少烫染刺激。
2、营养缺乏
铁蛋白水平低于30μg/L可能引发休止期脱发，同时缺乏锌、维生素D、B族维生素等会阻碍毛囊周期。素食者需注意补充豆类、坚果等富含铁和蛋白质的食物。建议检测血清铁、甲状腺功能等指标，必要时在医生指导下服用蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁制剂。
3、精神压力
长期焦虑紧张会促使毛囊提前进入休止期，形成压力性脱发。典型表现为洗头时成撮脱落，可能伴随头皮刺痛感。通过正念冥想、规律运动缓解压力，急性期可短期使用谷维素片调节植物神经功能。保证7小时以上优质睡眠有助于毛囊修复。
4、内分泌失调
产后、更年期雌激素水平骤降，或甲状腺功能异常均可导致脱发加重。多囊卵巢综合征患者雄激素升高会出现头顶稀疏。需检测性激素六项和甲状腺功能，根据结果使用螺内酯片或左甲状腺素钠片进行调控，配合低GI饮食改善代谢。
5、头皮疾病
脂溢性皮炎引起的脱发需使用酮康唑洗剂控制马拉色菌繁殖，银屑病导致的脱发可外用卡泊三醇软膏。斑秃属于自身免疫性疾病，局部注射复方倍他米松注射液可能促进毛发再生。避免抓挠头皮，水温不超过38℃以减少刺激。
脱发人群应选择宽齿木梳减少牵拉，每周洗发2-3次并使用无硅油洗发水。适当食用黑芝麻、核桃等富含亚油酸的食物，但需控制每日坚果摄入量在20克以内。避免过度节食或高糖饮食，吸烟会加重毛囊周围微循环障碍。若持续三个月每天脱发超过150根，或出现斑片状秃发区，建议至皮肤科进行毛发镜检查和实验室评估。
