老年人疲劳综合征可通过艾灸足三里、关元、气海、百会、肾俞等穴位缓解症状。艾灸具有温经通络、扶正祛邪的作用，能改善气血运行，增强机体抗疲劳能力。
1、足三里
足三里位于小腿外侧，犊鼻下三寸，是强壮保健要穴。艾灸足三里能健脾和胃、补中益气，对改善老年人食欲不振、四肢乏力有明显效果。该穴位属足阳明胃经，持续刺激可调节胃肠功能，促进营养吸收，缓解因脾胃虚弱导致的疲劳症状。
2、关元
关元位于脐下三寸，为任脉与足三阴经交会穴。艾灸关元可培元固本、温补肾阳，适用于肾气不足引起的腰膝酸软、精神萎靡。老年人长期艾灸此穴能增强免疫力，改善下元虚冷所致的疲倦感，配合温和灸法效果更佳。
3、气海
气海在脐下1.5寸，属任脉重要补气穴位。艾灸气海能益气助阳、调理下焦，对气短懒言、动则汗出的气虚型疲劳尤为适宜。通过艾热刺激可激发脏腑之气，改善机体能量供给，但需注意避免烫伤皮肤。
4、百会
百会位于头顶正中，为督脉要穴。艾灸百会可升阳举陷、醒脑开窍，能缓解脑力疲劳引起的头晕目眩、记忆力减退。老年人采用温和灸法刺激该穴，有助于改善脑部血液循环，但高血压患者需谨慎操作。
5、肾俞
肾俞在第二腰椎棘突旁开1.5寸，是补肾益精的关键穴位。艾灸肾俞能温补肾阳、强健筋骨，对肾虚型疲劳伴腰背酸痛效果显著。该穴通过激发肾气改善内分泌功能，但阴虚火旺者应减少灸疗时间。
老年人进行艾灸时需保持环境温暖，每穴灸10-15分钟为宜，以局部温热无灼痛为度。建议每周2-3次，连续4周为一个疗程。配合适度有氧运动如太极拳、八段锦，以及摄入山药、枸杞、核桃等补益食材，可协同增强抗疲劳效果。若出现心慌、头晕等不适需立即停止，糖尿病患者、皮肤破损者慎用艾灸，严重疲劳持续不缓解应及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等器质性疾病。
