没发烧但感觉呼吸很热可能与鼻腔干燥、胃食管反流、自主神经功能紊乱、慢性咽炎或甲状腺功能亢进等因素有关。这种情况通常表现为呼吸时鼻腔或咽喉部灼热感，部分患者可能伴随口干、反酸或心悸等症状。
1、鼻腔干燥
空气干燥或长时间用口呼吸可能导致鼻腔黏膜水分蒸发过快，引发呼吸灼热感。使用加湿器保持环境湿度，避免长时间处于空调环境，可适量饮用温水缓解症状。若伴随鼻塞或结痂，需警惕萎缩性鼻炎的可能。
2、胃食管反流
胃酸刺激咽喉部黏膜会产生类似呼吸发热的症状，常见于餐后平卧或弯腰时加重。减少高脂辛辣饮食，睡前3小时禁食可改善症状。若反复出现烧心、嗳气，需考虑反流性食管炎，可通过胃镜检查明确诊断。
3、自主神经紊乱
焦虑或压力可能引发交感神经过度兴奋，导致主观呼吸发热感。深呼吸训练和规律作息有助于调节植物神经功能。更年期女性因激素变化更易出现此类症状，可伴有潮热出汗等表现。
4、慢性咽炎
长期咽喉部黏膜炎症会使局部敏感度增高，对呼吸气流温度感知异常。避免吸烟及刺激性气体接触，淡盐水漱口可减轻不适。需注意与过敏性咽炎鉴别，后者常伴鼻痒、打喷嚏等过敏反应。
5、甲状腺功能亢进
甲状腺激素水平升高会加速机体代谢，产生类似内热的感觉。典型症状包括怕热多汗、心慌手抖，需通过甲状腺功能检测确诊。未经治疗的甲亢可能导致心律失常等严重并发症。
建议保持每日2000毫升水分摄入，避免过热饮食刺激黏膜。室内湿度维持在50%左右，睡眠时适当垫高枕头可减少胃酸反流。若症状持续超过两周或伴随体重下降、胸痛等表现，需及时就诊排查代谢性疾病或呼吸系统病变。规律有氧运动如快走、游泳有助于改善自主神经调节功能，但甲亢患者应避免剧烈运动。
