卵巢肿瘤的预防措施主要有保持健康体重、定期妇科检查、合理避孕、避免接触有害物质、关注家族病史等。卵巢肿瘤可能与激素水平异常、遗传因素、环境暴露等因素有关，早期预防有助于降低发病风险。
1、保持健康体重
肥胖可能增加卵巢肿瘤的发病风险，体内脂肪过多会导致雌激素水平升高，长期雌激素刺激可能诱发卵巢病变。建议通过均衡饮食和适度运动控制体重，减少高脂肪、高糖食物的摄入，每周进行有氧运动，如快走、游泳等，帮助维持正常代谢水平。
2、定期妇科检查
定期进行妇科超声和肿瘤标志物检测有助于早期发现卵巢异常。建议育龄女性每年进行一次妇科检查，绝经后女性仍需保持检查频率。对于有卵巢囊肿等病史者，需遵医嘱缩短复查间隔，通过影像学监测病变变化。
3、合理避孕
口服避孕药可能降低卵巢肿瘤风险，其机制可能与抑制排卵减少卵巢上皮损伤有关。但需在医生指导下选择合适避孕方式，避免滥用激素类药物。哺乳也可通过抑制排卵起到一定保护作用。
4、避免有害物质
减少接触滑石粉、石棉等可能增加卵巢肿瘤风险的物质。日常生活中注意选择无滑石粉的卫生用品，职业暴露人群需做好防护。吸烟产生的多环芳烃等有害物质可能通过输卵管逆行影响卵巢，应尽早戒烟。
5、关注家族病史
具有BRCA基因突变或 Lynch综合征等遗传倾向者需加强筛查。建议一级亲属有卵巢癌病史的女性进行遗传咨询，必要时可考虑预防性输卵管卵巢切除术。普通人群也应注意收集家族肿瘤病史信息。
预防卵巢肿瘤需建立健康生活方式，适量增加十字花科蔬菜、浆果类等抗氧化食物摄入，规律作息避免长期熬夜。出现持续腹胀、盆腔疼痛等异常症状应及时就医。高危人群可在医生指导下考虑药物预防措施，但所有干预均需权衡利弊。定期体检是早期发现卵巢异常最有效的手段，建议将妇科检查纳入常规健康管理计划。
