月经期间有血块可通过调整饮食、适度运动、热敷腹部、服用药物、中医调理等方式改善。月经血块通常与子宫内膜脱落、受凉、久坐不动、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等因素有关。
1、调整饮食
月经期间适量饮用红糖姜茶有助于促进血液循环，减少血块形成。避免食用生冷寒凉食物如冰淇淋、西瓜等，可多摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，帮助补充经期流失的铁质。每日饮水保持充足，稀释血液黏稠度。
2、适度运动
经期进行散步、瑜伽等轻度运动可促进盆腔血液循环，减少经血淤积。避免剧烈运动或长时间保持坐姿，每小时起身活动5分钟。经期前三天可尝试骨盆摇摆动作，每天两组，每组10次。
3、热敷腹部
使用40℃左右的热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛疼痛，促进经血顺畅排出。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，睡前热敷效果更佳。
4、服用药物
血块伴随严重痛经时可遵医嘱使用益母草颗粒、少腹逐瘀胶囊等中成药，或布洛芬缓释胶囊等西药。子宫肌瘤引起的血块可能需要使用米非司酮片等药物控制病情。所有药物均需在医生指导下使用。
5、中医调理
中医认为血块多与气滞血瘀有关，可进行艾灸关元、三阴交等穴位，或服用桃红四物汤等活血化瘀方剂。建议在专业中医师辨证后制定个性化方案，月经干净后连续调理3个月经周期效果更显著。
月经期间建议穿着宽松衣物避免压迫腹部，保持每日8小时睡眠，经期后三天可适当增加红枣、桂圆等温补食材。若血块持续3个月以上或伴随大量出血，需及时进行妇科超声检查排除器质性疾病。日常避免过度劳累和精神紧张，建立规律的月经周期记录有助于发现异常情况。
