适度手淫通常不会对性生活产生负面影响，但过度手淫可能导致性功能暂时性减退或心理压力。手淫频率与性生活质量的关系主要与个体生理状态、心理调节能力及伴侣互动模式有关。
从生理角度看，适度手淫有助于维持性器官血液循环和敏感度，部分研究认为规律排精可降低前列腺炎风险。健康成年男性每月手淫数次属于正常范围，此时精液生成与排泄处于动态平衡，不会影响正常勃起功能或性交满意度。部分人群通过适度自慰缓解性紧张，反而能提升正式性行为中的表现。
当手淫频率显著超过身体承受能力时，可能出现射精控制能力下降、阴茎敏感度降低等情况。长期高频手淫可能引发盆腔肌肉疲劳，导致性生活时勃起硬度不足或射精过快。部分人群因沉迷色情内容刺激，可能对真实性伴侣产生性趣减退。这些影响多为可逆性改变，通过行为调整和休息可逐渐恢复。
建议保持规律作息和适度运动，避免将手淫作为唯一压力释放方式。如出现持续勃起障碍或性欲异常，需排查是否存在激素紊乱或心理障碍。伴侣间坦诚沟通性需求，共同探索多样性刺激方式，有助于建立更健康的性生活方式。日常可多食用牡蛎、坚果等富含锌元素食物，必要时在医生指导下进行盆底肌训练。
