孕晚期嗜睡可能与激素水平变化、代谢需求增加、贫血、睡眠质量下降、心理压力等因素有关。
1、激素水平变化
孕晚期体内孕激素和雌激素水平显著升高，这些激素具有镇静作用，可能导致嗜睡。胎盘分泌的人绒毛膜促性腺激素也会影响睡眠节律。此类生理性变化通常无须干预，但需注意与病理性疲劳区分。
2、代谢需求增加
胎儿快速发育阶段使母体基础代谢率提高，能量消耗加剧。孕妇可能出现血糖波动，尤其在餐后易因反应性低血糖引发困倦。建议少量多餐，选择低升糖指数食物维持血糖稳定。
3、贫血
妊娠期血容量扩张可能导致缺铁性贫血，红细胞携氧能力下降引发疲劳。典型伴随症状包括面色苍白、心悸。可检测血常规确认，必要时在医生指导下补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等。
4、睡眠质量下降
子宫增大压迫膀胱导致夜尿频繁，胎动活跃或体位不适可能中断睡眠周期。白天补觉形成恶性循环。建议采用左侧卧位，使用孕妇枕减轻压力，避免睡前过量饮水。
5、心理压力
分娩焦虑或育儿准备等情绪负担可能通过神经内分泌机制加重疲劳感。表现为注意力涣散、记忆力减退。可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式缓解，必要时寻求专业心理疏导。
孕晚期嗜睡需保证每日充足休息，但白天睡眠不宜超过一小时以免影响夜间睡眠。饮食注意补充富含铁元素的红肉、动物肝脏及深绿色蔬菜，搭配维生素C促进铁吸收。适当进行散步等低强度运动改善血液循环。若伴随头晕、视物模糊或胎动异常，应立即就医排除妊娠高血压等并发症。定期产检监测血红蛋白、甲状腺功能等指标，遵医嘱调整干预方案。
