手腕上凸起的骨头可能是尺骨茎突或桡骨茎突的正常骨性突起，若伴随疼痛或活动受限，可能与腱鞘炎、腱鞘囊肿或骨质增生有关。处理方式主要有局部热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗。
1、热敷缓解
热敷适用于无明显炎症的慢性劳损。用40度左右温毛巾每日敷患处，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。注意避免烫伤皮肤，单次热敷不超过20分钟。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，但禁止用力按压凸起部位。
2、制动休息
减少手腕活动可减轻腱鞘压力的有效方法。使用护腕固定腕关节，避免提重物、拧毛巾等重复性动作。睡眠时保持手腕中立位，必要时用夹板固定。制动时间根据症状调整，通常需要持续2周以上。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用非甾体抗炎药。口服布洛芬缓释胶囊可缓解急性期疼痛。若存在感染需配合头孢克洛等抗生素，腱鞘囊肿可尝试醋酸泼尼松龙局部注射。
4、物理治疗
超声波治疗能促进囊肿吸收，冲击波治疗对钙化性肌腱炎有效。每周2-3次，连续治疗2周可改善症状。超短波治疗适用于慢性炎症，红外线照射可辅助缓解疼痛。治疗期间需排除恶性肿瘤等禁忌症。
5、手术治疗
保守治疗无效的腱鞘囊肿需手术切除，腕关节镜微创手术创伤较小。严重骨质增生可能需磨除骨赘，术后需石膏固定3周。术后康复训练包括腕关节活动度练习和肌力训练，预防粘连复发。
日常应避免长时间使用手机或电脑，每1小时活动手腕5分钟。补充钙和维生素D有助于骨骼健康，可适量食用牛奶、豆腐。若凸起持续增大、出现夜间痛或麻木，需及时骨科就诊排除肿瘤可能。康复期可做握力球训练增强腕部肌力，水温37度的泡手可缓解僵硬感。
