来大姨妈时腰疼可能与盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫收缩、激素水平变化、腰椎受力改变等因素有关。
1、盆腔充血
月经期盆腔血管扩张导致局部充血，可能压迫腰部神经引发酸胀感。建议用热毛巾敷腰骶部，避免久坐久站。
2、前列腺素增加
子宫内膜脱落时会释放前列腺素，可能刺激子宫收缩并引发腰部牵涉痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等前列腺素抑制剂。
3、子宫收缩
经期子宫收缩帮助排出内膜时，可能通过神经反射引起腰骶部疼痛。适当按摩八髎穴或服用元胡止痛片有助于缓解。
4、激素水平变化
雌激素和孕激素水平下降可能影响韧带松弛度，加重腰椎负担。经期应避免提重物，睡眠时可在膝下垫软枕减轻腰部压力。
5、腰椎受力改变
部分女性经期会出现轻微骨盆前倾，改变腰椎正常生理曲度。可做猫式伸展运动放松腰背肌肉，每天重复进行数次。
经期腰疼通常属于生理现象，建议保持适度运动如瑜伽或散步，避免剧烈运动加重不适。饮食上多摄入含钙丰富的牛奶、豆腐等食物，减少生冷辛辣刺激。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血等症状，需警惕盆腔炎、子宫内膜异位症等病理因素，应及时到妇科就诊排查。日常注意腰腹部保暖，使用暖宝宝时需隔衣防止低温烫伤，经期结束后可进行游泳等强化腰肌的运动。
