天天拉稀可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗、排查食物不耐受、管理压力等方式改善，通常由肠道菌群失衡、感染、饮食不当、慢性肠炎、肠易激综合征等原因引起。
1、调整饮食：
减少高脂、辛辣及生冷食物摄入，避免刺激肠道黏膜。增加水溶性膳食纤维如燕麦、苹果泥的摄入，帮助吸收肠道水分。急性期选择低渣饮食如白粥、面条，缓解后逐步过渡至正常饮食。
2、补充益生菌：
双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂能重建肠道微生态平衡。慢性腹泻患者可连续补充4-8周，优先选择含多种菌株的复合制剂。发酵食品如无糖酸奶也可作为日常补充来源。
3、药物治疗：
蒙脱石散可吸附肠道毒素，洛哌丁胺能减缓肠蠕动。细菌感染需用诺氟沙星等抗生素，但需在医生指导下使用。长期腹泻应检查电解质，必要时补充口服补液盐。
4、排查不耐受：
乳糖不耐受患者需避免乳制品，可选用水解乳糖牛奶。麸质敏感者应执行无麸质饮食。建议记录饮食日记，结合食物IgG抗体检测锁定致敏原。
5、管理压力：
焦虑会通过脑肠轴加剧肠易激症状。每日进行腹式呼吸训练，每周3次有氧运动。认知行为疗法对心因性腹泻效果显著，严重时可短期使用抗焦虑药物。
持续腹泻超过两周或伴随体重下降、血便需消化科就诊。日常可饮用淡盐水预防脱水，烹饪时彻底加热食材，避免集体就餐减少感染风险。建立规律作息，睡前温水泡脚改善肠道血液循环。外出时随身携带消毒湿巾和备用衣物，逐步增加低强度运动如散步帮助肠道功能恢复。
