孕妇腹泻时饮食需以清淡、易消化为主，避免刺激性食物，推荐选择米汤、蒸苹果、低脂酸奶、白粥、煮熟的胡萝卜五种饮食调整方案。
1、米汤：
米汤富含电解质且低渣，能缓解肠道刺激。将大米熬煮至浓稠后滤出米汤，每日少量多次饮用，可补充水分并吸附肠道毒素。避免添加糖或盐，防止加重渗透性腹泻。
2、蒸苹果：
蒸熟的苹果含果胶成分，具有收敛止泻作用。去皮切块蒸煮20分钟后食用，每日1-2个为宜。高温处理使纤维素软化，减少对肠道的机械刺激，同时保留钾元素预防电解质紊乱。
3、低脂酸奶：
含活性益生菌的低温酸奶可调节肠道菌群平衡。选择无添加糖的原味产品，每日不超过200毫升。乳糖不耐受孕妇应谨慎，可改用无乳糖酸奶或益生菌补充剂。
4、白粥：
粳米煮制的白粥提供基础热量且易吸收。熬煮时米水比例1：8，持续搅拌至米粒开花。可搭配少量盐补充钠离子，但忌用咸菜等高盐配菜以免加重水肿。
5、熟胡萝卜：
胡萝卜煮熟后释放的β-胡萝卜素能修复肠黏膜。建议切块水煮至软烂，每日摄入100-150克。避免生食或榨汁，生胡萝卜中的粗纤维可能加速肠蠕动。
腹泻期间需暂停高纤维、高脂肪及乳制品摄入，保持每日2000毫升温水饮用，分8-10次补充。症状持续超24小时或伴发热、腹痛时需就医，避免自行服用止泻药物。恢复期逐步添加香蕉、土豆泥等低渣食物，观察排便情况调整饮食结构。注意餐具消毒与食材新鲜度，生熟分开处理预防感染性腹泻复发。
