母乳不足可通过调整哺乳方式、增加营养摄入、改善心理状态、药物辅助和中医调理等方式改善。母乳不足通常与哺乳技巧不当、营养不良、情绪压力、激素水平异常或体质虚弱等因素有关。
1、哺乳方式：
正确的哺乳姿势和频率是促进乳汁分泌的基础。建议采用摇篮式或侧卧式哺乳，确保婴儿含接乳头及大部分乳晕。按需哺乳，每天8-12次，夜间哺乳可刺激催乳素分泌。哺乳前热敷乳房并轻柔按摩，哺乳后排空残余乳汁以维持泌乳反射。
2、营养补充：
每日需额外摄入500大卡热量，重点补充优质蛋白如鱼肉、瘦肉、豆制品。增加汤水类食物如鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤，适量食用黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物。避免生冷辛辣刺激，同时保证维生素和矿物质的均衡摄入。
3、心理调节：
焦虑和压力会抑制催乳素分泌。可通过正念冥想、深呼吸训练缓解紧张情绪，建立家人支持系统分担育儿压力。必要时寻求心理咨询，避免因哺乳困难产生自责情绪。保持每天7小时以上连续睡眠有助于稳定内分泌。
4、药物辅助：
在医生指导下可短期使用催乳药物如甲氧氯普胺、多潘立酮等促胃肠动力药，或中药制剂如通乳颗粒。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠。禁用含雌激素的避孕药，哺乳期用药需严格遵循医嘱。
5、中医调理：
气血两虚型可服用八珍汤加减，肝郁气滞型适用逍遥散配合针灸膻中、少泽等穴位。艾灸足三里、三阴交能健脾益气。耳穴压豆选取内分泌、乳腺等反射区，需由专业中医师辨证施治。
哺乳期妇女应保持每日饮水2000-3000毫升，适当进行扩胸运动和肩部放松练习。饮食注意粗细粮搭配，可食用酒酿圆子、木瓜炖奶等传统食疗方。建立规律的哺乳作息，避免过度疲劳。若经上述干预仍持续泌乳不足，需就医排除垂体功能异常、乳腺发育不良等病理性因素，必要时在医生指导下选择配方奶混合喂养。
