补肾壮阳常用的泡水药材主要有枸杞子、淫羊藿、肉苁蓉、杜仲、锁阳、巴戟天、菟丝子、补骨脂、熟地黄、黄芪。

1、枸杞子：

枸杞子性平味甘，归肝肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究表明枸杞多糖可改善睾丸功能，促进睾酮分泌。每日取10-15克沸水冲泡，适合长期肾精不足引起的腰膝酸软、视力模糊。

2、淫羊藿：

淫羊藿被称为"天然伟哥"，其活性成分淫羊藿苷能增强下丘脑-垂体-性腺轴功能。常用于肾阳虚导致的阳痿早泄，可配伍枸杞同泡。阴虚火旺者慎用，可能出现口干、失眠等不良反应。

3、肉苁蓉：

肉苁蓉是沙漠人参，含松果菊苷等成分，能改善微循环和肾上腺功能。适用于肾阳不足伴肠燥便秘者，建议与当归同泡。便溏者需减量使用，过量可能引起腹泻。

4、杜仲：

杜仲皮含杜仲胶、京尼平苷等物质，通过调节环磷酸腺苷水平改善勃起功能。对肾虚腰痛尤为适宜，可搭配续断泡服。低血压患者应监测血压变化，可能出现头晕等不适。

5、锁阳：

锁阳富含黄酮类化合物，具有类雄激素作用。常用于命门火衰所致的性功能减退，建议与肉苁蓉配伍。服用期间忌食萝卜、浓茶，可能影响药效吸收。

使用补肾药材需辨证施治，肾阴虚者宜选熟地黄、枸杞子等滋阴药，肾阳虚者适用淫羊藿、巴戟天等温阳药。建议每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免夜间频尿影响睡眠。配合八段锦"两手攀足固肾腰"动作，每周3次有氧运动，限制酒精摄入。持续症状超过2周或出现血尿、严重腰疼应及时就诊泌尿外科，排除慢性肾炎、前列腺疾病等器质性病变。