自己卷烟和成品烟的危害程度相近，但自制卷烟可能因缺乏过滤嘴、燃烧不完全等因素导致更高风险。主要影响因素包括烟草质量、燃烧温度、吸入深度、焦油含量以及添加剂使用。
1、烟草质量：
自制卷烟常使用散装烟丝，可能含有更多杂质或未处理的农药残留。成品烟经过工业化处理，烟草纯度相对较高，但部分品牌可能添加助燃剂等化学物质。
2、燃烧温度：
自制卷烟因卷纸厚度不均，燃烧温度波动较大，易产生更多一氧化碳和苯并芘等有害物质。成品烟采用标准化生产，燃烧稳定性较好，但高温设计可能增加有害物释放。
3、吸入深度：
自制卷烟通常缺乏过滤嘴，导致吸烟者本能地加深吸入以缓解刺激，使有害物质更易进入肺泡。成品烟过滤嘴虽能阻挡部分颗粒物，但可能诱导更大吸烟量。
4、焦油含量：
自制卷烟焦油生成量难以控制，每支差异可达3-5倍。成品烟虽标注焦油量，但实际吸入量受吸烟方式影响，测试数值与实际暴露存在差距。
5、添加剂使用：
成品烟可能添加保湿剂、香料等数千种化学物质，长期吸入可能增加致癌风险。自制卷烟虽添加剂较少，但部分使用者会混合其他植物增加风味，产生未知化合物。
无论选择哪种吸烟方式，最有效的健康保护是彻底戒烟。吸烟者可通过逐步减量法过渡，如将每日吸烟支数减少20%并维持一周，同时用坚果、无糖口香糖替代口腔习惯。规律有氧运动如快走、游泳有助于缓解戒断症状，饮食中增加富含维生素C的柑橘类水果和十字花科蔬菜，帮助修复氧化损伤。出现持续性咳嗽、胸闷等症状时应及时进行肺功能检查。
