季节性脱发可通过调整洗护习惯、营养补充、头皮护理、压力管理等方式预防。脱发通常与气候干燥、紫外线刺激、维生素缺乏、激素波动等因素相关。
气候干燥会破坏头皮屏障功能，建议选择含神经酰胺的温和洗发水，洗头频率控制在每周3-4次。冬季可配合使用加湿器维持环境湿度在50%-60%，避免静电加剧头发断裂。
维生素D3和B族维生素缺乏与毛囊周期紊乱相关。秋冬季可增加鲑鱼、蛋黄、香菇等富含维生素D的食物，每日补充10微克维生素D制剂。复合维生素B可改善毛囊代谢，建议选择含生物素、叶酸的配方。
紫外线会损伤毛干角质层，外出时建议佩戴透气防晒帽或使用头发防晒喷雾。游泳后需及时用清水冲洗头发，池水中的氯离子会加速头发角蛋白流失。
压力激素升高会促使毛囊提前进入休止期，每天进行20分钟正念呼吸训练可降低皮质醇水平。睡前用38℃左右温水配合指腹按摩头皮，能改善局部血液循环。
若每日脱发量持续超过100根并伴随头皮瘙痒、红斑等症状，需就医排除雄激素性脱发、斑秃等病理性因素。皮肤镜检查和激素水平检测可明确诊断。
