肚子一直胀气可能由饮食不当、肠道菌群失衡、功能性消化不良、肠易激综合征、胃肠道器质性疾病等原因引起。
1、饮食不当：
摄入过多产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等，或进食过快导致空气吞咽过多。这类情况可通过调整饮食结构，减少易产气食物摄入，细嚼慢咽改善症状。餐后适度活动如散步有助于促进胃肠蠕动。
2、肠道菌群失衡：
长期使用抗生素或饮食不规律可能破坏肠道菌群平衡，导致食物发酵异常产气。补充含双歧杆菌、乳酸菌等益生菌的发酵食品如酸奶、泡菜，必要时在医生指导下使用益生菌制剂。
3、功能性消化不良：
胃肠动力异常或内脏高敏感性所致，常伴随早饱、上腹灼热感。建议少食多餐，避免高脂饮食，餐后1小时内避免平卧。医生可能开具促胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利等。
4、肠易激综合征：
肠道功能紊乱性疾病，多与精神压力相关，表现为腹胀伴排便习惯改变。认知行为疗法和规律运动可缓解症状，严重时需使用解痉药如匹维溴铵或调节肠道神经药物。
5、器质性疾病：
如慢性胃炎、肠梗阻等器质性病变可能引起持续性腹胀，通常伴随体重下降、便血等报警症状。需通过胃镜、肠镜等检查明确诊断，针对原发病进行治疗。
日常建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，避免穿紧身衣物压迫腹部。饮食上可尝试低FODMAP饮食，暂时减少小麦制品、乳糖等易发酵碳水化合物的摄入。若腹胀持续2周以上不缓解，或出现呕吐、消瘦、夜间痛醒等症状，需及时消化科就诊排除器质性疾病。记录饮食与症状关联的日记有助于医生判断诱因，必要时需进行呼气试验检测小肠细菌过度生长。
