男性可以通过观察勃起功能、性欲水平、射精状况等指标初步判断性功能是否正常。正常性功能表现为能够产生并维持足够硬度的勃起完成性生活，性欲与年龄匹配，射精过程无疼痛或延迟障碍。
一、勃起功能评估：
勃起功能是性功能的核心指标。健康男性在性刺激下应能自然勃起，勃起硬度足以完成插入动作，且能维持至射精。若频繁出现勃起困难、中途疲软或晨勃显著减少，需警惕勃起功能障碍。夜间勃起监测可作为参考，正常男性每晚会有3-5次生理性勃起。
二、性欲与性反应周期：
性欲水平存在个体差异，但持续低于同龄人平均水平可能提示异常。正常性反应包括性兴奋期、平台期、高潮期和消退期，各阶段过渡自然。若长期缺乏性冲动、对性刺激反应迟钝或性幻想减少，可能与激素水平、心理因素有关。
三、射精功能观察：
正常射精应在性刺激积累后自然发生，无显著延迟或提前。射精时不应伴随尿道疼痛、精液带血等异常现象。早泄指持续无法控制射精时间，射精潜伏期短于1分钟；延迟射精则表现为即使充分刺激仍难以达到高潮。
日常保持规律运动如深蹲、游泳有助于改善盆底肌功能，饮食可增加牡蛎、坚果等富含锌元素的食物。避免长期熬夜和过度手淫，每周2-3次性生活频率属于常见范围。若上述异常症状持续超过3个月，建议到泌尿外科或男科进行激素检测、阴茎血流超声等专业评估。
