肝不好可以适量吃鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质和必需氨基酸，对肝脏修复有一定帮助，但需根据肝功能状态调整摄入量。
鸡蛋中的蛋白质属于完全蛋白，生物价高达94，能够为肝细胞再生提供必要原料。卵磷脂成分可促进肝内脂肪代谢，降低脂肪肝风险。蛋黄所含的胆碱有助于预防肝性脑病，但严重肝病患者需限制蛋黄摄入量，每日不超过1个为宜。水煮蛋、蒸蛋羹等烹饪方式更利于消化吸收，避免油炸或煎炒加重肝脏负担。
肝功能异常者应注意蛋白质摄入总量控制，合并肝性脑病时应遵医嘱调整。日常饮食建议选择低脂高蛋白食物，如鱼肉、豆腐等，搭配新鲜蔬果补充维生素。保持规律作息，避免饮酒和滥用药物，定期监测肝功能指标。适度运动有助于改善肝脏代谢，可选择散步、太极拳等低强度活动。
