月经期间可以洗澡洗头。保持个人卫生对预防感染和缓解不适有积极作用，但需注意水温适宜并避免受凉。
选择温水淋浴或盆浴有助于放松身心，减轻经期常见的腰酸背痛症状。洗头时建议使用接近体温的水温，及时吹干头发以防寒气入侵。避免长时间浸泡在浴缸中，尤其是经血量较大时，可能增加感染风险。经期免疫力相对较低，洗澡后需尽快擦干身体并穿戴保暖衣物。
经期清洁需兼顾舒适与安全。日常可选择温和无刺激的洗护产品，减少对敏感皮肤的刺激。若存在严重痛经或经期偏头痛，可适当缩短洗浴时间。饮食上增加富含铁元素的食物如瘦肉、菠菜，补充经期流失的营养。适度散步等低强度运动能促进血液循环，但需避免剧烈运动或冷水刺激。保持规律作息和情绪稳定同样重要，有助于平稳度过经期。
