多数情况下尾骨痛在2-4周内可逐渐缓解。尾骨骶尾骨损伤后疼痛程度与恢复时间取决于是否发生骨折、软组织挫伤程度以及个体修复能力。

1、轻度软组织损伤：

若仅为肌肉或韧带拉伤，疼痛通常在1-2周消退。建议避免久坐硬物表面，使用环形坐垫分散压力，局部冰敷48小时后改为热敷促进血液循环。可配合非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意此类药物可能引起胃肠道不适。

2、尾骨骨折或严重挫伤：

经影像学确诊的尾骨骨折需4-8周恢复，疼痛可能与骶神经受压有关。急性期需严格卧床休息，侧卧姿势可减轻压迫。康复阶段可进行骨盆底肌群训练增强稳定性，物理治疗如超声波能加速骨痂形成。慢性顽固性疼痛患者需排除尾骨关节错位，必要时考虑局部封闭治疗。

恢复期间应避免骑行、仰卧起坐等增加尾骨压力的活动，每日可进行3-4次俯卧位休息缓解肌肉紧张。饮食注意补充蛋白质和维生素D促进组织修复，如鱼类、鸡蛋及乳制品。若疼痛持续超过2个月伴排便异常或下肢麻木，需排查骶丛神经损伤可能。温水坐浴每次15分钟、每日2次能有效放松盆底肌肉，睡眠时采用侧卧屈膝体位可减少夜间疼痛发作。