益母草不建议长期饮用。虽然益母草具有活血调经、利水消肿等功效，但长期服用可能引起月经量过多、腹泻等不良反应。

益母草性微寒，味苦辛，归肝、心包经，传统用于治疗月经不调、痛经闭经等妇科疾病。其有效成分益母草碱能兴奋子宫平滑肌，促进子宫收缩，故孕妇禁用。健康人群短期服用可缓解经期不适，但连续使用超过两周可能干扰正常内分泌功能。

月经期间服用益母草需谨慎。经量正常者饮用可能造成经血过多，导致气血亏虚；经量过少者应在医生指导下配伍当归、川芎等药材。产后恶露不尽者可短期使用，但需监测出血情况，出现头晕乏力等贫血症状应立即停用。

日常调理可选择周期性的饮用方式，如每月经前3天开始服用，连续5-7天。冲泡时建议搭配红枣、红糖以中和寒性，水温控制在60℃以下保留有效成分。脾胃虚寒者饮用后出现腹痛腹泻，可加生姜片同煮。储存时需密封防潮，发霉变质的益母草会产生毒性物质。

保持规律作息和均衡饮食比依赖草药更重要。建议每日摄入富含铁质的动物肝脏、菠菜预防贫血，经期避免生冷刺激食物。适度进行瑜伽、慢跑等运动能改善盆腔血液循环，配合热敷小腹可缓解痛经。若月经异常持续两个月以上，需进行妇科检查排除器质性疾病。