肚子一阵一阵绞痛伴随排气可通过热敷腹部、调整饮食结构、补充益生菌、适度活动、药物干预等方式缓解，通常由肠易激综合征、饮食不当、肠道菌群紊乱、胃肠功能紊乱、肠梗阻等原因引起。

下腹部绞痛时可用40℃左右热水袋热敷15分钟，热量促进局部血液循环，缓解肠道平滑肌痉挛。注意避免烫伤，单次热敷不超过20分钟，每日重复3-4次效果更佳。热敷后顺时针按摩脐周能加速气体排出。

减少豆类、洋葱、西兰花等产气食物摄入，选择白粥、蒸苹果等低纤维饮食。避免冰饮及辛辣刺激食物，每餐七分饱，采用少量多餐模式。餐后饮用薄荷茶或茴香茶可抑制肠道异常发酵。

每日补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，连续服用2周可改善肠道微生态平衡。配合摄入泡菜、酸奶等发酵食品，增强肠道消化功能。菌群紊乱可能引发腹胀、肠鸣等伴随症状。

采取膝胸卧位或进行散步等低强度运动，通过体位改变促进肠道蠕动。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。练习腹式呼吸能调节自主神经功能，每次深呼吸10-15次，每日3组。

持续绞痛可短期使用匹维溴铵、曲美布汀等肠道解痉药，或西甲硅油帮助排气。肠梗阻可能伴随呕吐、排便停止，需及时就医排除机械性梗阻。感染性腹泻需配合蒙脱石散等止泻剂。

日常保持规律作息，避免焦虑情绪诱发肠功能紊乱。建议记录饮食日志排查过敏原，每周进行3次有氧运动如快走、游泳。突发剧烈腹痛或持续24小时未缓解需急诊排除阑尾炎、肠套叠等急腹症。