怀孕前3个月需注意营养补充、避免有害物质、控制情绪压力、定期产检、预防感染。

孕早期需重点补充叶酸，每日摄入400微克可降低胎儿神经管缺陷风险。适量增加富含铁的食物如瘦肉、菠菜，预防贫血。避免过量摄入维生素A，动物肝脏等食物需控制食用频率。

戒烟戒酒，尼古丁和酒精可能引发流产或胎儿畸形。远离X射线等电离辐射环境，减少化妆品使用，选择无添加的孕妇专用护肤品。慎用药物，必须用药时需遵医嘱。

保持平和心态，过度焦虑可能影响激素分泌。每天进行30分钟温和运动如散步、孕妇瑜伽。与家人沟通缓解压力，出现持续情绪低落需寻求专业心理疏导。

孕6-8周进行首次B超检查确认胚胎位置。建档时完成血常规、尿常规等基础检查。出现剧烈腹痛或阴道出血立即就医，警惕宫外孕或先兆流产。

避免接触风疹、水痘患者，孕前未接种疫苗者需特别注意。生熟食物分开处理，不吃生肉、未消毒乳制品。勤洗手，流感季节减少公共场所停留时间。

孕早期饮食宜少食多餐，选择全谷物、低脂乳制品等易消化食物。保持每天30分钟低强度运动，如游泳、固定自行车。睡眠保证7-9小时，采用左侧卧位改善胎盘供血。居住环境保持通风，温度控制在22-26摄氏度。出现持续呕吐、头晕等妊娠剧吐症状需及时补液治疗。