总是放屁可能由饮食结构、进食习惯、肠道菌群失衡、乳糖不耐受、肠易激综合征等原因引起。
1、饮食结构：高纤维食物如豆类、洋葱、西兰花在肠道发酵产生气体。减少产气食物摄入，增加易消化食物如米饭、香蕉可缓解症状。
2、进食习惯：快速进食或咀嚼口香糖导致空气吞咽过多。细嚼慢咽、避免进食时说话能减少空气摄入量。
3、肠道菌群：益生菌数量不足影响食物分解效率。补充含双歧杆菌的酸奶、泡菜等发酵食品有助于恢复菌群平衡。
4、乳糖不耐：缺乏乳糖酶导致乳制品消化障碍。选择低乳糖牛奶或服用乳糖酶制剂可改善症状，可能与遗传因素有关，通常表现为腹胀、肠鸣等症状。
5、肠易激综合征：肠道功能紊乱导致气体排泄异常。低FODMAP饮食配合薄荷油胶囊可缓解症状，可能与内脏高敏感性有关，通常表现为腹痛、排便习惯改变等症状。
日常需记录饮食日志排查诱因，规律进行有氧运动如快走、游泳促进肠道蠕动。症状持续加重或伴随体重下降、血便时需进行肠镜检查排除器质性疾病。
