隐痛是一种难以准确定位的持续性钝痛，可能由肌肉劳损、慢性炎症、内脏功能障碍、神经压迫或心理因素引起。这种疼痛通常表现为隐隐作痛、时轻时重，可能伴随局部压痛或活动受限。
1、肌肉劳损：长期保持不良姿势或过度使用特定肌群会导致乳酸堆积，引发深层肌肉隐痛。建议每小时进行5分钟肩颈放松操，使用热敷垫促进局部血液循环。
2、慢性炎症：关节滑膜炎或肌腱炎可能引起周期性隐痛。每日温水浸泡患处15分钟，配合非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布或双氯芬酸钠可缓解症状。
3、内脏牵涉痛：胆囊炎可能表现为右肩隐痛，盆腔炎症可能引起下腹隐痛。这类疼痛需要腹部超声检查确诊，可能与器官感染、结石等因素有关，通常伴随消化不良、尿频等症状。
4、神经压迫：椎间盘突出压迫神经根可能产生放射性隐痛。磁共振成像能明确压迫位置，可能与椎体退变、外伤等因素有关，常伴肢体麻木、肌力下降等症状。
5、心因性疼痛：焦虑抑郁可能引发非器质性隐痛。认知行为疗法配合规律作息可改善症状，每日进行30分钟正念冥想有助降低疼痛敏感度。
隐痛患者应保持均衡饮食，增加三文鱼、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物摄入，每周进行3次低强度游泳或快走运动。睡眠时选择符合人体工学的枕头和床垫，疼痛持续超过两周需进行血常规、影像学等系统检查。
