儿童散光可通过定期视力检查、科学用眼习惯、营养均衡摄入、户外活动调节、及时矫正干预等方式预防。

1、定期检查：建议每半年进行一次专业验光，尤其存在家族遗传史或早产史的儿童。散光筛查可通过角膜地形图、电脑验光仪等设备实现，早期发现角膜曲率异常可避免度数加深。

2、用眼管理：控制连续近距离用眼时间不超过30分钟，保持书本与眼睛40厘米距离。避免侧躺阅读、昏暗环境用眼等行为，电子屏幕使用需遵循20-20-20法则每20分钟远眺20英尺外20秒。

3、膳食补充：增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜摄入，补充DHA含量高的深海鱼类。研究显示ω-3脂肪酸可促进视网膜发育，钙质缺乏可能加剧眼球壁弹性变化。

4、户外活动：每日保证2小时以上自然光照射，阳光刺激视网膜多巴胺分泌有助于抑制眼轴过度增长。乒乓球、羽毛球等追踪类运动可锻炼睫状肌调节能力。

5、光学矫正：确诊散光后需及时佩戴柱面镜片，框架眼镜选择轻质防蓝光材质。对于混合性散光或伴随弱视者，可采用角膜塑形镜夜间佩戴方案。

预防儿童散光需建立"检查-防护-矫正"三级体系，结合每日2小时户外运动与绿叶蔬菜摄入。注意观察儿童揉眼、眯眼等异常行为，避免使用低频闪台灯，课桌椅高度应随身高调整至双脚平放地面状态。持续存在的视疲劳症状需进行双眼视功能评估。