女生小肚子疼可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物缓解、就医检查等方式治疗。小腹痛通常由经期不适、消化问题、泌尿感染、妇科炎症、肠易激综合征等原因引起。

1、热敷缓解：下腹受凉或经期痉挛时，使用40℃左右热水袋热敷15分钟，促进局部血液循环。避免直接接触皮肤导致烫伤，经期可配合饮用姜茶驱寒。肠易激综合征患者热敷能缓解肠道痉挛。

2、饮食调节：胀气疼痛需减少豆类、洋葱等产气食物，增加木瓜、菠萝等含消化酶的水果。经期前一周限制高盐食物，每日饮水1.5升以上。急性胃肠炎时采用BRAT饮食香蕉、米饭、苹果泥、吐司。

3、舒缓运动：盆腔淤血者可做猫式伸展，跪姿拱背吸气、塌腰呼气各10次。经期选择慢走或瑜伽蝴蝶式，避免卷腹类动作。泌尿系统结石患者建议跳跃运动辅助排石。

4、药物干预：原发性痛经可用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生止痛。细菌性阴道炎需甲硝唑栓剂联合口服抗生素。肠易激腹泻型可选用匹维溴铵调节肠道蠕动。

5、病理排查：持续隐痛伴异常分泌物需妇科超声排查子宫肌瘤、附件囊肿。突发绞痛伴呕吐可能为卵巢囊肿蒂扭转，需急诊腹腔镜手术。泌尿系感染会出现尿频尿急，中段尿培养可明确病原菌。

日常避免穿露脐装导致腹部受凉，经期前三天开始补充镁元素200mg/日。练习凯格尔运动增强盆底肌，每周3次有氧运动改善盆腔循环。出现发热、阴道出血或疼痛持续72小时以上需立即就诊。