跑完800后一直流鼻涕打喷嚏可通过保暖休息、鼻腔冲洗、抗组胺药物、远离过敏原、监测症状等方式治疗。这种情况通常由冷空气刺激、运动性鼻炎、过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎、上呼吸道感染等原因引起。

1、保暖休息：剧烈运动后体温升高，冷空气直接刺激鼻黏膜导致血管收缩和分泌物增多。立即穿上外套避免受凉，饮用温水促进血液循环，静坐15分钟使呼吸频率恢复正常。用热毛巾敷鼻部缓解黏膜充血。

2、鼻腔冲洗：运动时吸入粉尘或过敏原可能引发局部炎症反应。使用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔，每日2-3次清除致敏物质。选择洗鼻壶或喷雾式装置，水温保持37℃左右避免刺激。

3、抗组胺药物：可能与组胺释放导致的鼻黏膜水肿有关，通常表现为清水样鼻涕、鼻痒等症状。口服氯雷他定、西替利嗪或依巴斯汀缓解过敏反应，鼻喷氮卓斯汀或奥洛他定直接作用于局部黏膜。

4、远离过敏原：运动场地存在的花粉、尘螨等物质可能诱发Ⅰ型变态反应。更换运动场地至室内场馆，运动前查看空气质量指数。穿着长袖衣物减少皮肤接触过敏原，运动后及时沐浴更衣。

5、监测症状：持续超过24小时需考虑病毒性感冒或细菌性鼻窦炎。观察是否出现黄绿色脓涕、面部压痛或发热症状，必要时进行血常规或鼻内镜检查。反复发作建议检测过敏原特异性IgE抗体。

运动后出现鼻部症状需加强防护，选择棉质吸汗面料衣物并及时更换，运动前15分钟可预防性使用鼻用屏障剂。保持每周3次有氧运动提升心肺功能，推荐游泳、慢跑等强度适中的项目。日常饮食增加维生素C和欧米伽3脂肪酸摄入，适量食用生姜、大蒜等抗炎食物。环境干燥时使用加湿器维持50%左右湿度，定期清洁空调滤网减少尘螨积聚。