腹部左侧疼痛可能由胃肠功能紊乱、结肠炎、泌尿系统结石、妇科疾病、腹壁肌肉拉伤等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、体外碎石、妇科干预、休息理疗等方式缓解。

1、胃肠功能紊乱：暴饮暴食或进食生冷刺激食物可能诱发肠痉挛，表现为阵发性绞痛伴腹胀。建议少量多餐，选择小米粥、蒸南瓜等易消化食物，顺时针按摩腹部促进肠蠕动。

2、结肠炎：肠道感染或免疫异常可能导致降结肠炎症，疼痛多位于左下腹并伴随腹泻、黏液便。确诊需结肠镜检查，可服用美沙拉嗪、益生菌调节肠道菌群，避免辛辣食物刺激。

3、泌尿系统结石：左侧输尿管结石嵌顿引发剧烈绞痛，常放射至会阴部，伴有血尿、排尿困难。超声检查可定位结石，小于6mm的结石可通过多饮水、服用坦索罗辛促进排出，较大结石需体外冲击波碎石。

4、妇科疾病：女性左侧附件区疼痛可能与卵巢囊肿蒂扭转、盆腔炎有关，伴随月经异常或异常阴道分泌物。妇科超声可鉴别诊断，根据病因采用抗生素治疗或腹腔镜手术。

5、腹壁肌肉拉伤：运动损伤或突然转身可能导致左侧腹直肌劳损，疼痛在咳嗽或按压时加重。急性期冰敷缓解肿胀，48小时后热敷配合扶他林软膏外涂，避免提重物等负重活动。

日常需注意区分功能性疼痛与器质性疾病，持续性疼痛或伴随发热、呕吐需及时就医。建议保持规律作息，适量进行快走、瑜伽等低强度运动，避免久坐压迫腹部。饮食上增加山药、莲藕等健脾食材，限制豆类、碳酸饮料等产气食物摄入。