女性预防性功能障碍需从生理调节、心理疏导、行为干预等多维度入手，具体措施包括规律作息、均衡饮食、适度运动、伴侣沟通、定期体检。

1、激素平衡：维持稳定的雌激素水平对性功能至关重要。日常可增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素摄入，避免过度节食导致内分泌紊乱。月经周期异常或围绝经期女性建议每半年检测一次性激素六项。

2、盆底锻炼：凯格尔运动能增强盆底肌群力量，每日3组收缩练习可改善阴道血流及敏感度。瑜伽中的桥式、猫牛式等体式也能协同强化骨盆区域肌肉功能。

3、心理建设：焦虑抑郁会通过神经递质影响性唤起，正念冥想、呼吸训练可降低压力激素。伴侣共同参与心理咨询能消除性羞耻感，建立良性互动模式。

4、慢病管理：糖尿病、高血压等慢性病会导致血管性功能障碍。糖化血红蛋白需控制在6.5%以下，血压维持在130/80mmHg以内，必要时使用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂。

5、风险规避：避免长期服用SSRI类抗抑郁药，减少阴道冲洗剂使用频率。每年进行妇科TCT+HPV联合筛查，盆腔手术患者术后需评估阴道黏膜修复情况。

预防需建立长期健康管理方案，每日保证7小时睡眠，每周进行150分钟有氧运动如游泳、快走，饮食中增加三文鱼、坚果等欧米伽3脂肪酸摄入。出现持续6个月以上的性欲减退、性交疼痛应及时就诊妇科或生殖内分泌科，必要时采用低强度聚焦超声等物理治疗改善局部微循环。