身上长白毛可通过补充营养、调节作息、局部护理、药物治疗、激光治疗等方式改善。该现象可能由营养不良、精神压力、毛囊老化、白癜风、白化病等因素引起。

1、营养补充：长期缺乏铜、锌等微量元素或蛋白质摄入不足会导致黑色素合成障碍。日常多食用黑芝麻、动物肝脏、坚果等食物，必要时在医生指导下服用复合维生素片。

2、压力调节：持续焦虑会抑制酪氨酸酶活性，造成局部毛发褪色。建议保持每日7小时睡眠，通过冥想、瑜伽等方式缓解紧张情绪，避免频繁染烫刺激毛囊。

3、温和护理：选择氨基酸类洗发产品减少化学刺激，水温控制在38℃以下。外出时涂抹防晒霜保护皮肤，避免使用脱毛蜡等物理拔除方式处理白毛。

4、药物干预：白癜风引起的白毛可外用他克莫司软膏、卡泊三醇软膏调节免疫，口服泼尼松等糖皮质激素控制进展。白化病患者需定期使用维生素D3促进钙吸收。

5、光电治疗：顽固性局部白毛可采用308nm准分子激光刺激黑色素细胞迁移，每月2次可见改善。广泛性病变建议进行毛囊单位移植术，存活率约60%-80%。

日常需保证膳食均衡摄入海带、紫菜等含碘食物，适度进行慢跑、游泳等有氧运动增强代谢功能。观察白毛范围扩大或伴随皮肤脱屑时，应及时至皮肤科进行伍德灯检查排除真菌感染。